dynamische Entspannung

0160. 938 66 275
website-spring

Dynamische Entspannung

Woran denken Sie bei dem Stichwort „Entspannung“?

Möglicherweise an Ihre gemütliche Couch? Oder an Entspannungsmethoden wie autogenes Training, PMR nach Jacobson…

Und was soll denn bitte „Dynamische Entspannung“ sein; ist das nicht ein Widerspruch in sich?

Dynamische Entspannung (nach Peter Bergholz) bedeutet: entspannen in und mit Hilfe von Bewegung; „das gute Gefühl“ in sich wieder finden. Das Ganze darf sogar richtig Spaß machen! Besser gesagt: Wenn es Freude und/oder Spaß macht und eben ein gutes Gefühl in uns weckt, dann ist es richtig. Mit Hilfe von eingängiger Musik wird es leicht, in angenehme Wohlfühlbewegungen zu finden.

 
Was genau passiert denn nun bei der dynamischen Entspannung?

Platon wusste schon vor etwa 2400 Jahren: „Musik und Rhythmus finden ihren Weg zu den geheimsten Plätzen der Seele.“

 
Relativ simpel ausgedrückt:

Das Bewegen zu Musik ist eines der wichtigen Grundelemente. Dabei geht es nicht um fest vorgegebene Bewegungsfolgen, die mechanisch nachgeahmt werden (und im schlimmsten Fall für zusätzlichen Stress sorgen!), sondern DIE Bewegungen zu finden, die MIR gut tun. Das Zauberwort heißt WISS-Bewegungen. WISS steht für „Wohlfühlen in sich selbst“. Diese Bewegungen sind durch Leichtigkeit und das Empfinden: „ So könnte ich ewig weiter machen!“ gekennzeichnet. Und dann kann sich zeigen: Positive Bewegungen erzeugen positive Bilder und Gedanken – und nicht umgekehrt!

Wie bei vielen anderen Dingen gilt auch hier:

Ein Körnchen Praxis ist wertvoller als tonnenweise Theorie. Also probieren Sie es einfach aus! Oder wie Madonna einst sang: „Get into the groove“!

Ein großer Bonus: Mit ein wenig Übung lassen sich diese guten Gefühle auch in stressigen Situationen wieder „herholen“.

 

Zum Weiterlesen:

Literatur: „Dynamische Entspannung“ von Peter Bergholz; GU -Verlag

Website: www.innere-schalter.de

 

Termine

 

Termine 2018

 

Ein regelmäßiger Termin an(meist) jedem dritten Mittwoch im Monat  im FrauenRaum von 18.30-20.00Uhr:

Die nächsten Termine:

19.09./10.10./14.11./19.12.2018

Ich bitte um  Anmeldung per Telefon oder email, da der Raum nur begrenzte Kapazität hat.

Anfahrt FrauenRaum

Kosten: 10 Euro

 

 

Kommentare sind geschlossen